Le lien entre le cerveau et la peau
L’un se sent honteux, l’autre rougit. L’un ressent de la douleur, l’autre la montre à travers les yeux. L’un éprouve du stress, l’autre se couvre d’un bouton. L’un perd un être cher, l’autre affiche une petite ride juste au coin de l’œil. Ce lien est indissociable. Le stress est inévitable. Nous en avons tous déjà vécu à un certain degré. Cependant, la grande différence réside dans la façon dont nous — et notre corps — y réagissons.
La biologie du stress
Selon Let’sTalkScience, « le stress est une réponse biologique à ce qui nous arrive. Si nous percevons une situation comme stressante, l’hypothalamus, une région du cerveau, déclenche la réaction de stress. Il commence par envoyer un message à l’hypophyse. L’hypophyse envoie ensuite un message aux glandes surrénales, situées au-dessus des reins. Ces glandes libèrent alors l’hormone du stress : le cortisol. Puis, nous le ressentons. »
Glandes surrénales
(Adapté du site Vodo Gram)
Elles produisent des hormones qui aident à réguler le métabolisme, le système immunitaire, la pression artérielle, la réponse au stress et d’autres fonctions essentielles.
Hypophyse
(Adapté du site Cleveland Clinic)
C’est un organe vital de la taille d’un pois. Si elle ne fonctionne pas correctement, elle affecte des zones essentielles comme le cerveau, la peau, l’énergie, l’humeur, les organes reproducteurs, la vision, la croissance et plus encore. On l’appelle la « glande maîtresse » parce qu’elle indique aux autres glandes quand libérer leurs hormones.
Comment le stress affecte votre peau
Selon un article du New York Times, le cortisol augmente la production de sébum dans les glandes cutanées, ce qui entraîne une peau à l’apparence moins saine, sujette à l’acné et aux pores obstrués. Ainsi, plus nous sommes stressés, plus notre peau se détériore. En situation de stress chronique, le système nerveux libère davantage de cortisol, ce qui ralentit la production d’huiles bénéfiques.
La peau devient sèche, rugueuse et beaucoup plus irritée, car ces huiles saines jouent un rôle de barrière protectrice. Sans suffisamment de lipides pour retenir l’hydratation, la peau commence à « fuir » l’eau, dans un processus appelé perte insensible en eau (TEWL). Une exposition prolongée au cortisol empêche également la production d’acide hyaluronique et de collagène, deux éléments essentiels pour garder la peau douce et jeune.
Face au stress, acné, rides, sécheresse, rougeurs, lèvres douloureuses et éruptions cutanées apparaissent sur notre peau. Peu importe qui nous sommes ou où nous vivons, ces symptômes restent les mêmes.
Comment aider votre peau
Selon le site du Florida Dermatology and Skin Cancer Center, il existe plusieurs façons d’aider votre corps — et surtout votre peau — à rester fraîche, propre et douce.
- Assurez-vous d’avoir une routine de soins adaptée : au minimum, utilisez une crème de jour, une crème de nuit, une crème contour des yeux et un écran solaire.
- Vous pensez peut-être manquer de temps, mais ne sous-estimez jamais le pouvoir de l’exercice physique.
- Programmez des activités qui vous détendent.
- N’oubliez pas la vitamine F : voyez vos amis et passez du temps avec eux. C’est toujours agréable.
- Accordez-vous du temps : prenez un bain moussant chaud, lisez un livre de développement personnel, recevez un massage, écoutez de la musique, méditez, etc.
- Évitez de toucher votre visage : en le touchant, vous transférez saleté, microbes et huiles de vos mains vers votre peau.
- Si un invité indésirable apparaît sur votre visage, ne percez, n’éclatez ni ne pressez jamais les boutons : cela peut causer des cicatrices.
- Connaissez votre type de peau et ne magasinez pas au hasard. Comprendre votre type de peau vous aidera à mieux en prendre soin et à choisir les produits adaptés. Essayez de ne pas acheter en fonction des marques ou des prix, mais plutôt selon ce qui convient vraiment à votre peau.