Du chagrin d’amour au doute de soi, tout le monde se sent un peu triste parfois. J’ai donc parlé à quelques camarades de classe qui ont traversé ces moments, et ils m’ont donné quelques conseils pour y faire face. Selon moi, le fait de se sentir déprimé vient soit de la perte de quelqu’un, physiquement ou émotionnellement, soit de la perte de soi-même.
CHAGRIN D’AMOUR – Anonyme
Beaucoup de gens pensent que les ruptures ne concernent que les relations amoureuses, mais ce n’est pas vrai. Elles peuvent aussi provenir d’amitiés, de la famille, et même de collègues. Un étudiant anonyme m’a parlé des étapes du chagrin qu’il a traversées et de la manière dont il gère chacune d’elles.
- Tristesse : Il suggère d’aller dans un bar, de traîner avec des amis, de se confier, de pleurer et de laisser sortir ses émotions. Laissez-vous ressentir ce que vous ressentez. C’est totalement normal et acceptable d’être triste.
- Déni : Prenez le temps de réfléchir et d’accepter la réalité, arrêtez d’aller trop souvent au bar. Cette étape est compliquée, car ne pas vouloir accepter ce qui s’est passé peut perturber votre esprit, mais cela passe.
- Colère : Briser des objets (en toute sécurité) peut être nécessaire, jeter quelque chose pour évacuer, mais ne faites de mal à personne ni à vous-même.
- Acceptation : Dernière étape et la plus importante. Une fois que vous avez fait le deuil, poursuivez votre vie. C’est terminé, acceptez-le. Reprenez toutes les choses qui font de vous ce que vous êtes et qui vous font vous sentir mieux. Nous sommes des individus indépendants et capables de rester seuls.
DYSMORPHIE CORPORELLE – Noah D.
Ne pas se sentir à l’aise dans son propre corps est un problème qui accompagne certaines personnes toute leur vie.
Noah m’a raconté son histoire sur le fait d’être né dans le mauvais corps et sur les choses qu’il a faites pour se sentir mieux et plus heureux dans son corps. À 14 ans, cela a commencé à le déranger le plus, mais il essayait de se convaincre qu’il n’était pas différent, un déni. Il a découvert ce que signifie être trans grâce à une vidéo YouTube, il a pu se reconnaître et se sentir entendu et compris. Avant cela, il se pensait juste « bizarre ».
Ce n’est qu’à 16 ans qu’il a officiellement fait son coming out. « La famille a été la plus difficile, c’était intense. » Son conseil pour le coming out : faire d’abord une transition sociale, mais seulement si l’environnement est sûr pour ne pas se mettre en danger. Parlez-en aux personnes les plus proches, cela aidera les deux parties à comprendre et à agir de la meilleure manière possible.
« Je suis encore en transition, ce n’est que le début. » La transition est un processus qui prend du temps, mais en progressant pas à pas, on atteint le résultat souhaité. Essayez de petites choses, comme acheter des produits liés à la transition, pour vous sentir plus à l’aise et mieux dans votre peau.
ENVIRONNEMENT TOXIQUE – Narissara N.
À 17 ans, Narissara a déménagé au Canada. Ce changement a évidemment eu un impact sur sa vie, tant sur le plan mental que physique. L’un de ces changements physiques a été l’apparition de boutons, pour lesquels sa mère l’a critiquée, lui disant de se maquiller et de changer son apparence. Cela a causé de l’insomnie et un manque de sommeil. Après avoir lutté avec son image, elle a réalisé qu’elle était dans un environnement toxique.
Ce qui l’a aidée à comprendre cela, c’est de s’entourer de membres de sa famille soutenants et de parler avec des personnes extérieures à son cercle habituel. Cela lui a permis de réaliser qu’il y a des gens qui vous aiment tel que vous êtes et qui seront toujours là pour vous. « On peut toujours s’éloigner », quelqu’un sera là pour écouter. Mettez-vous en priorité. « Ce n’est pas égoïste de poser des limites. »
Sortir d’un environnement toxique peut sembler très difficile, mais une fois que vous le faites, vous vous sentez beaucoup mieux et soulagé, car vous attirez maintenant une énergie extérieure positive, soutenante et bienveillante qui vous aidera à grandir.
PERDRE LE FIL – Zach W.
Un problème dont on parle trop peu est le fait de se sentir perdu dans sa propre tête, ne pas vraiment comprendre ce qui se passe à l’intérieur. La première année de lycée, Zach a commencé à ressentir de l’anxiété et à trop réfléchir à ses prochaines étapes. Cela le suit encore aujourd’hui.
Il a maintenant intégré quelques habitudes dans sa vie quotidienne pour l’aider lorsqu’il traverse des moments difficiles ou sait qu’une période compliquée arrive : être productif, ranger sa chambre, faire les courses, préparer les repas. Même si ces étapes semblent petites, « se concentrer sur le présent pour avoir un certain contrôle sur le futur » peut aider à se préparer pour les jours et semaines à venir, et être prêt pour des tâches qui pourraient sembler difficiles.
Renouvelez, recommencez votre semaine et recentrez-vous. N’oubliez pas que commencer une nouvelle routine ne doit pas forcément se faire le lundi matin. Fixez un moment qui vous convient. « N’attendez pas les opportunités, créez-les. »
CONCLUSION
Se connecter corps-esprit-âme, écouter ses besoins, se connaître et reconnaître sa valeur sont les premières étapes pour devenir la meilleure version de soi-même.
Je tiens à remercier toutes les personnes qui ont partagé leur expérience et ont été prêtes à aider.
Rappelez-vous que nous sommes tous différents et vivons nos expériences individuelles, mais j’espère que vous trouverez du réconfort en sachant que vous n’êtes pas seul et qu’il existe des moyens de sortir de la déprime.